新しい朝食

朝食は納豆とみそ汁と白米、というスタンダードが変化しつつあります。今女性の間で人気となっている朝食は、グラーノラと呼ばれる食べ物です。
ヘルシーで手軽に摂取できる上に味も良いということで、人気を集めています。
グラーノラとは、小麦やオーツ麦を使って作られたシリアルの一種です。シロップやハチミツで味付けをしているため、ほんのりとした甘さと麦の香ばしさを楽しむことが出来ます。
オーツ麦は、あらゆる穀物の中でもトップクラスのミネラルを含んでいます。女性に不足しがちな鉄分や、カルシウムを摂取できます。また、体脂肪になりにくく、基礎代謝を向上させて消費カロリーを増やすため、ダイエットにも効果的と言われています。
その他にも、食物繊維が豊富で便秘の解消などの嬉しい効果も認められています。便秘を解消し、腸内環境を整えるため美肌を作る美容効果も期待出来ます。

近年では、ドライフルーツやナッツを加えたフルーツグラーノラも人気を集めています。
ドライフルーツには、抗酸化作用のあるポリフェノールやβカロテンが豊富に含まれています。お肌が老化する原因になる活性酸素を除去する働きがあります。
ナッツには不飽和脂肪酸が含まれています。オメガ脂肪酸と呼ばれる脂肪酸で、血中のコレステロール値を低下して血液をサラサラにするなどの健康効果もあります。
健康と美容に嬉しい成分を手軽に摂取できて、しかも美味しいグラノーラは様々な種類の物が発売されています。
インターネットの比較・ランキングサイトを参考に自分に合うものを探しましょう。

手軽で栄養豊富

グラノーラの魅力の一つは、手軽に摂取できるという点です。朝の忙しい時間帯に、手の込んだ物を作る事はできません。容器に出して牛乳を注ぐだけで食べることが出来ます。目覚めに必要な成分も豊富に含まれています。

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様々な素材の栄養

手軽に食べられるという点では、他のシリアルも同じです。しかし、様々な食材が含まれているグラノーラはトップクラスの栄養素を含んでいます。フルーツグラノーラにすることでより多くの栄養を摂取することが出来るでしょう。

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さらに栄養を高める

グラノーラの食べ方を変えてより健康効果を得ることが出来ます。グラノーラに掛ける牛乳を豆乳にすることで、さらに健康効果を得ることができます。ヨーグルトにトッピングして食べることで整腸効果を高めることが出来ます。

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手軽で栄養豊富なグラノーラを朝食にしよう